Ich weiss nicht was muslime dagegen tun, aber ich trinke Tee (z.B. innere Ruhe Tee) und meditiere bei entspannender Musik, einfach mal abschalten tut gut! oder spazieren gehen könntest du auch machen.
Bei den Ängsten empfehle ich dir nur eins: Rede offen darüber! Am besten mit deinem engsten Freund oder deiner engsten Freundin. Sei dir ehrlich und denke immer daran: Es ist nicht dumm, schwach oder falsch angst zu haben, das ist normal und nicht für immer!
Viel Glück ;)