Hallo ich bin weiblich, 21 Jahre alt , 177cm groß und wiege 66.
Ziel: Dicke Beine dicker Po normaler Bauch
Hab vor 3 Wochen noch 61/62 kg gewogen.
nehme jeden Tag 3000 oder mehr Kalorien zu mir.
Ich esse Vollkornbrot morgens manchmal Kellogg’s mittags immer Nudeln und abends was es so gibt Pommes oder auch mal Lachs.
PROBLEM: Ich habe an den Beinen etwas zugenommen, jedoch auch an meinem Bauch und das sieht einfach nicht schön aus. Ich habe in den drei Wochen wenig trainiert nur 3 mal. Hat jemand Tipps für mich wie oft und wie ich trainieren soll?