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Also bei uns machen wir entweder Kraft- oder Ausdauertraining am Anfang. Danach dehnen wir uns. Daraufhin stellen wir uns Partnerweise hin und üben die techniken. Schließlich machen wir noch sparring(Übungskämpf Achja, bei uns muss man 10 Liegestütze pro minute, die man zu spät kommt machen ;)