Moin zusammen,

Aktuell bin ich seit 3 Wochen im Gym. Möchte aber schnell meine gewünschten Ziele erreichen. An den Armen merke ich tatsächlich schon super Fortschritte. Rückentraining läuft auch super.

Nur leider bin ich für mich persönlich beim Bankdrücken total überfordert. Habe in der ersten Woche nur mit der Stange von 20Kilo trainiert beim geführten Bankdrücken. Nun habe ich seit knapp 2 Wochen 10 Kilos auf jeder Seite drauf gepackt. Ich mache 3x5 weil ich einfach nicht mehr schaffe. Brauche ich einfach nur mehr Geduld ? Was wäre Sinnvoller Flachbank oder Schrägbank drücken ? Oder gibt es eventuell Tipps, wie man mehr an Kraft rausholen kann ?

Ich freue mich über zahlreiche Tipps.

Hey, ich hab mal paar Fragen zum Thema Fitness zu einer Umfrage zusammengetragen. Wenn ihr antwortet schreibt bitte euer Geschlecht und Alter dazu.

1. Welche Sportart(en) macht ihr?
2. Wie oft trainiert ihr eure Sportart(en) und wie lange trainiert ihr pro Training?
3. Seit welchem Alter macht ihr diese Sportart(en)?
4. Geht ihr zusätzlich ins Gym?
5. Wenn ja wie oft und wie lange jeweils?
6. Habt ihr sichtbare Bauchmuskeln und wenn ja, seit welchem Alter? (Gerne mit Bild, wenn ihr mögt)
7. Wie groß ist euer Bizepsumfang?
8. Wie viele Liegestütze, Sit-ups und Klimmzüge schafft ihr?

Ich weiß waren jetzt viele Fragen würde mich aber über ehrliche Antworten freuen.