Leichte Jogginghose mit viel Beinfreiheit. Traditionelles Beinkleid ist lang, als Anfänger gehen aber durchaus auch kurze Hosen. T-shirt und auf jeden Fall einen Zahnschutz - auch wenn ihr ansonsten noch keine Schutzausrüstung habt. Der ist ein Muss, ebenso wie ein Suspensorium (Tiefschutz). Die meisten Gruppen trainieren barfuß - um Hallenschuhe braucht ihr euch also nicht zu bemühen.

Das wichtigste ist, dass Du die Flecken gündlich (zum Beispiel über Nacht) in KALTEM Wasser einweichst! Auf keinen Fall gleich warm waschen, weil sonst Stoffe im Blut gerinnen und sich so festbeißen dass Du sie garnicht mehr rausbekommst. Nach dem Einweichen mit Gallseife und warmem Wasser gründlich vorwaschen und dann in noch nassem Zustand ab in die Wäsche. Bei mir hat das bisher immer geklappt.

Ich benütze Tabs von Lidl und bin bestens zufrieden - wenn die Spülmaschine ordnungsgemäß eingeräumt wurde ;)