hallo! Ich bin 14, 157cm groß und wiege 41kg. Momentan versuche ich zuzunehmen und möchte ca. 400kcal über meinem Gesamtumsatz essen. Allerdings lese ich auf manchen Seiten, dass Jugendliche mehr als 2000 kcal brauchen und auf anderen Seiten, dass Jugendliche nur um die 1700kcal täglich brauchen. Wie lautet nun mein Gesamtumsatz...? Bin ziemlich verwirrt (mache ca 1-2 mal die Woche Sport)

2000 kcal erscheinen mir ziemlich viel und laut einem Rechner bräuchte ich nur 1700 täglich, allerdings weiß ich nicht worauf ich hören soll..

Danke im Vorraus! :)

Ps: wieviel sollte ich in meinem Alter und bei dieser Größe ideal wiegen?