Hi

ich fange Montag mit meinen Kraftsport Training an ich bin 28 und wiege um die 90 kg und bin 1.85 groß .

Habe mir die dosier Empfehlung angeschaut von 7 Kapseln am Tag .

habe aber schiss wegen einer Überdosis weil 7 Stück bedeuten 3938mg kreatinpyruvat .

und kann ich dass Pulver aus der Kapsel holen und in Wasser auflösen ?