Hallo :)
Erstmal vorweg: Erwarte keine Wunder!
In einem Monat 10 kg abzunehmen, effektiv abzunehmen halte ich für sehr unrealistisch und für nicht nachhaltig.
Ich kann jetzt auch nur davon berichten, was mir hilft:
Versuche erstmal deine Ernährung umzustellen. Es ist wichtig diese ausgewogen zu gestalten, damit du auch langfristig etwas davon hast. Ich werde jetzt auch nicht beurteilen wie du wohl momentan aussiehst, dein BMI ist oder sonst etwas. Achte darauf, Eiweis, gesunde Fette und gesunde Kohlenhydrathe zu dir zu nehmen und versuche nicht krampfhaft dir etwas zu verbieten, das könnte Heißhungerattacken zur Folge haben. In Maßen, nicht in Massen! Achte zb. darauf abends eher weniger KH zu dir zu nehmen dafür Eiweise...
Ich selbst bin auch gerade dabei abzunehmen. Ich habe seit einiger Zeit meine Ernährung umgestellt und mich im Fittnesstudio angemeldet. Was meiner Meinung nach wirklich hilft. Es ist wichtig erstmal Muskeln aufzubauen,(Muskeln verbrauchen Kalorien etc.) und eine negativer Kalorienumsatz ist wichtig beim Abnehmen. Übertreib es dabei nicht und belaste deinen Körper nicht zu sehr, weil du wie du sagt "gar keine Muskeln" hast. Wie gesagt Wunder beim Abnhemen gibt es nicht.
Ich trainiere im Wechsel, also Krafttraining und Ausdauer. Joggen beispielsweise ist super um kcal zu verbrennen. Du kannst auch nicht gezielt irgendwelche Fettpolster schmelzen lassen, das wäre zwar wirklich schön geht aber leider nicht ;) Trainiere also deinen ganzen Körper, baue Bewegung in deinen Alltag ein und Esse bewusst! Dann gehts auch Schritt für Schritt mit den Kilos bergab;)
lg