Ich habe mir am 14. Januar einen Bänderriss zugezogen. Leider wurde dieser im Urlaub falsch behandelt und mein Bein wurde eingegipst. Durch die 8-tägige Ruhigstellung und den Langstreckenflug nach Hause habe ich mir nun auch noch eine Thrombose eingefangen und nehme für die nächsten drei Monate Blutverdünner (Xarelto). Außerdem trage ich Tag und Nacht einen Kompressionsstrumpf und tagsüber eine Orthese.
Leider ist das Sprunggelenk immer noch angeschwollen und ich merke wie sich die Muskeln im Bein zurückbilden.
Welche Fitnessübungen kann ich zu Hause auf einer Matte machen um fit zu bleiben, nicht weiter abzubauen und mich wohl zu fühlen? Wären Liegestütze auf den Knien eine Option oder ist Kraftraining gerade eher schädlich?