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Dein BMI liegt bei 30,25. Somit bist du deutlich Übergewichtig und an einer Schwelle die gesundheitliche Probleme mit sich bringt.
Zu bedenken ist hierbei, wieviel Muskelmasse du mit dir trägst.
Wenn du nicht sonderbar sportlich bist, solltest du ein Gewicht von 78 kg anstreben.
Sieh dir bei Youtube Sporteinheiten an, die nicht auf die Knie gehen. Die Knie brauchst du nähmlich später, für den richtigen Sport.
Was schnell hilft und richtig effektiv ist, ist Parkour. Dafür solltest du immer deinen Körper gut vorbereiten und nicht einfach loslaufen. Hier ist der komplette Körper gefordert.