Antwort
Zu meiner Trainingszeit habe ich mir immer einen Shake bestehend aus
Milch,Quark,Honig,Haferflocken,Leinsamen und Bananen gemacht.
Hält lange satt und du kannst eben an den Makronährstoffen viel schrauben.
Thema Mikronährstoffe ist so eine Sache. Wenn du viel Wert darauf legst, solltest du dich da mal mehr einlesen - heutzutage ist es gar unmöglich seinen Bedarf zu decken. Unsere Böden werden immer schlechter, sofern du keinen Biobauer als Nachbarn hast, musst du auf Nahrungsergäntzungmittel zurückgreifen. Welches ich dir sehr empfehlen kann ist dieses kleine Wundermittel - absoluter Marktführer in Europa. www.Vemma-Nutritioncenter.com
Überzeuge dich selber , wenn du Fragen hast - gerne eine PM an mich.
Gruß