Hallo Leute, erstmals meine angaben: 18, 74.8 kg , 1.82 meter, Muskelmasse: 61.2 kg , KFA: 13.9 % .

Nun ist es so: ich trainiere 4 mal die woche: Brust/Trizeps , Rücken/ Bizeps, Beine/Schultern, Brust/Trizeps.

Jetzt ist es so, vor einem monat, hatte ich Muskelmasse: 61.3 und KFA: 13.2

An was könnte es liegen? habe genau gleich trainiert. (Vlt noch zu erwähnen dass ich 2 mal noch Fussballtraining habe.)

Der einzige Unterschied: Statt Magerquark und Haferflocken mit früchten am morgen, nehme ich einen Myprotein- Wheyshake . Und dann noch einen nach dem training. Und esse einbisschen weniger Kohlenhydrate... Doch an was könnte das nun liegen? Bin föllig hoffnungslos. Und Bald ist sommer, und weiss nicht ob ich nun definieren soll. Aber wenn, dann wie?? Hat jemand einen Ernährungsplan denn ich an mich anpassen kann?

Danke im Voraus