Zunehmen und Gewicht halten?
Ich hab da eine Frage. Ich nehme schon seit einiger Zeit Gewicht zu . Aktuell bin ich auf ca 165 cm bei ungefähren 80 Kilo.
Ich nehme jetzt noch auf 90 Kilo zu und möchte dieses Gewicht dann für ca ein halbes Jahr halten.
Gibt es Tipps wie man in 1 bis 2 Monaten 10 kg zuhnemen kann und wie kann man es dann halten ohne noch mehr zu zuhnemen bzw abzunehmen ?
Wichtig wir reden hier von fett Masse und nicht von Muskel Masse
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