Es kommt auf deine Körperstatur an, wie schnell und intensiv du es bekommen kannst. Crunches, Planks, Leg raises, Situps und side Planks wären gute Übungen dafür. Es kommt nicht so doll darauf an wie intensiv dein Training ist ( es sollte aber schon hart sein) sonder darauf wie oft du es wiederholst (z.B. Täglich)
Lg
Lesen verbessert meiner Meinung beides, die Rechtschreibung zwar nicht ganz so doll wie die Gramatik, aber auch etwas.
Du solltest regelmäßig lesen. Z.B jeden Abend oder 2. Abend ein Kapietel in einem Buch.
LG Mr Nobody
Im sitzen konzentriert man sich mehr auf das Essen ( Wenn man kein Smartphone o.ä. in der Hand hält)
Ich würde dir die App freeletics empfehlen , das Personal training kostetzwar etwas aber ist effektiv. Diese App bezieht sich eher auf bodyfit workouts .
Wenn du eher Ausdauer trenairen willst empfehle ich dir auf sämtliche Apps zu sch***** und dir gelegentlich einen Fitnesstracker runterzuladen .Höre beim Laufen einfach Musik. Dann ist das easy. Ich spreche aus Erfahrung ;-)
LG Mr. Nobody
Du solltest mit anderen Sportarten beginnen da Joggen ein Ausdauersport ist und sich ,da du wie ich vermute sehr dünn bist , negativ auf deinen Kreislauf ausübt.
Wenn du etwas mehr Muskel und auch hoffentlich etwas fett aufgebaut hast solltest du damit anfangen um deine Figur mit Joggen zu halten . Schwimmen würde ich auch empfehlen. Oder bodyfit workouts👍
LG Mr. Nobody
Das Lied heisst Now and Later von sage the gemini
Tennis Schläger bestehen meistens aus Carbon , weil das so wenig wiegt.
Zieh dir auf youtube jbb und jmc an dann weisst du was qualitativer detschrap ist 👍😎
Ich würde auf gesunde Ernährung Achten, denn sie gibt gut Energie und der Körper verträgt sie gut.
Eiweiß Drinks würde ich nicht empfehlen. Ich mache Triathlon und bin unter den 5 schnellsten Läufern Hamburgs und nehme keine Eiweißdrinks o.ä. zu mir ... halt normales Essen.
Du musst natürlich wissen was du machst, aber allein durch gutes Training hast du auch Erfolg.
Lg Mr Nobody
Du kannst dir auf deinem Audioplayer Musik kaufen und auch offline hören.
Wenn du aber zu denen wie mir gehörst, und keinen Bock hast dir die Musik zu kaufen, kannst du dir dir auch über convert to mp3.net runterladen.
Ich weiss nicht ob das so ganz legal ist, aber auf der Webseite steht das das legal ist. Du musst dann den Link von einem Youtube-Musikvideo kopieren und dort einfügen. Den Rest siehst du dann auf der Webseite.
Ich habe ein Android Gerät, bei mir klappte das. Weiss aber nicht ob das auch bei IOS klappt. Falls du oft Musik hörst würde ich die aber ein Spotify Premium Abo für 9,99 im Monat empfehlen.
Lg Mr. Nobody
Auf jeden Fall. Andere würden dich dafür beneiden