Ich treibe schon seit Jahren Fitness und bin auch zufrieden mit den Ergebnissen. Ich bin Männlich, 1,82m groß und wieder 70 Kg, also eher "schmal" gebaut.

seit Jahren esse ich jeden tag 250g Magerquark wegen den Proteinen, obwohl es ungenießbar schmeckt. Nun sagt mir ein Freund, dass ich doch auf das leckerere Quark mit hoher Fettstufe greifen kann, da Ich ja eh dünn bin und die Fette mir gut tun würden.

ich habe aber irgendwo mal gelesen dass Fette die "Darmwände" befetten und somit die Proteine nicht mehr ganz so gut aufgenommen werden können. deshalb versuche ich, Proteine und Fette nie in einer gemeinsamen Mahlzeit zu mir zu nehmen, sondern zeitlich von aneinander getrennt. übrigens zweite Frage: stimmt das mit den Darmwänden/ sollte man Fette von Proteinen trennen?

Danke im voraus liebe Fitnessfreunde.