Hey Ich bin 14 Jahre alt und bin mit meinem Körper unzufrieden. Ich bin ca. 1.83 m groß und wiege nur 61 Kg das ist finde ich viel zu wenig und bei mir ist nur haut und Kochen sozusagen ich bin sehr dünn , obwohl ich viel esse.Habe oft ungesund gegessen aber mir jetz angewohnt gesünder zu essen und schon etwas zugelegt , aber spüren tue ich davon nichts.Ich betreibe Leichtatletik und habe 3-4 mal die Woche training bin also immer sehr fit. Jetzt möchte ich an meinem Körper arbeiten , größtenteils am Oberkörper wie die meisten es ja wollen. Oberarme , Brustmuskeln und Six Pack . Für mein six pack mach ich die üblichen und verschwerte sit up auf einer Matte die ich auf dem Boden lege.Meine rechte Schulter trainiere ich gezielt da sie beschädigt ist , ich im Krankenhaus war usw. aber hat sich auch gebessert. Ich weiß ich bin noch jung aber den anderen körperlich unterlegen , zumindest in der breite :p Ich habe zwar viel Kraft , aber man sieht es mir nicht an. Ich brauche Tipps wie ich Muskeln gezielt aufbauen könnte , nicht innerhalb von einem Monat das kann schon Zeit haben und wie oft ich trainieren muss. Ich besitze zu Hause nur 2x 1,5 Kilo und 2 x 5 kg Kurzhanteln. Ich freue mich auf jeden einzelnen Tipp von euch :)