licied
23.10.2021, 15:11
War gestern bis 4 Uhr wach weil ich nicht schlafen konnte, habe morgen aber ein Fußballspiel wie ist jetzt mein schlafrhythmus?

muss so ca. 7:40 aufstehen daher sollte ich früh schlafen und nicht erst um 4 Uhr, aber wie soll ich den schlafen wenn ich noch drangewöhnt bin um 4 Uhr einzuschlafen. Und wieviel Schlaf brauche ich um Fitt zu sein?

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Antwort
von Niemand963
23.10.2021, 15:15

Du brauchst mindestens 6 Stunden Schlaf, 8 Stunden sind optimal. Und wenn du daran gewöhnt bist, erst um 4:00 Uhr schlafen zugehen ist es normal das du nicht schlafen kannst. Du kannst dich aber schnell umgewöhnen.

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