Ja das ist schon etwas gutes was man so zwischendurch immermal machen kann👍

Wenn du eintritt zahlst easy

Dann tu es nicht oder warte einen längeren Zeitraum bis du der Anspannung nicht mehr standhälst. Dann sollte jedes Mal sein, als wäre es wie eine Belohnung

Weil man dann weiß, dass man hart gearbeitet hat und das hilft dem Selbstbewusstsein stark und lässt einen mit Stolz füllen

Wenn du es in den unteren Bauchmusklen spürst dann ja, da diese auch verwendet werden um zu sprinten. Da du keinen Muskelkater in den Beinen hast kann es sein, dass deine Beine einfach so viel stärker sind, dass du vorher eben die Anstrengung im Bauch spürst. Oder deine Technik strengt den Bauch besonders an

M17 nichts nur mein Verstand und manchmal erotic audios

Einen Proteinshake mit ca. 4 scoops

Häufig sind Fehler keine wirklichen Fehler sonder eher nicht optimale Ausführungen, die dann nicht schädlich aber uneffizient sind. Ich weiß kann aber deine Form nicht begutachten deshalb kann es sein, dass du wirklich etwas falsch machst was dann gefährlich werden kann

Prinzipiell dauert es schon eine Weile bis du Anzeichen siehst. Das ist je nach Person unterschiedlich.

Einmal am Tag sollte reichen plus rest days an denen du garnicht gehst. Aber wenn du z.B. morgens und abends einmal gehst ist das auch in Ordnung. Denke aber immer daran, dass Muskeln in der Pause wachsen also übertreib nicht.

Supplements finde ich persönlich nicht cool. Aber Creatin Monohydrate ist immer ein gutes supplement. Auch sind Proteinshakes eine guter Unterstützer. Hier empfehle ich Hydrooptimiertes Pulver, da Wasser viel billiger und einfacher zu erhalten ist als Milch.

Meistens ja. Kaugummis sind ebenfalls gut

Bis ca 21 manchmal länger manchmal kürzer

Nichts. Das bist du ist halt so. D kannst nur dein Gehirn zwingen deine Hornyness zu ignorieren. Das verlangt Wille und Selbstbeherrschung, aber mit diesen beiden Attributen kannst du alles psychische in dir kontrollieren

Männer sond üblicherweise nur die Überträger von Krankheiten. Die Frauen kriegen die Folgen davon.

Behalte immer eine Sache im Kopf:

Unsere Vorfahren haben mit Stöckern und Steinen gegen übergroße, dickhäutige und mit massiven Stoßzähnen bewaffnete Mammuts gekämpft und du hast Angst ein kleines, harmloses Mädchen anzusprechen.

Willst du wirklich, dass irgendein anderer Typ ankommt und dir dein Mädchen wegschnappt weil du zu feige warst sie schon vorher anzusprechen? Willst du dein Leben lang hinter diesem Mädchen herrennen, weil du einfach nicht die Eier hast sie anzusprechen? Und glaube mir selbst wenn sie dich eiskalt abblitzen lässt, du hast dir viel Zeit gespart, die du jetzt in andere Dinge investieren kannst. Und eins kann ich dir auch noch mit Sicherheit sagen: Ein gebrochenes Herz ist die beste Motivation sich selber zu optimieren!

Ja da ist der Muskelkater normal. Am besten ist es in deinem Plan eins zwei Tage als Rest days zu planen wo du dir auch mal eine Massage gönnst oder Ähnliches.

Muskelkater ensteht indem die Muskelfaser durch das viele Training kleine Risse erhält. In diese dringt dann Wasser ein und sorgt dafür, dass der Muskel sich aufbläht. Die Dehnung sorgt für den Schmerz.

Heißt wenn du deinem Körper genügend Stoffe zur Reparatur des Muskels gibst, dann kann das den Muskelkater deutlich verkürzen. Auch sind wärmende Öle, Lotionen und Salben hilfreich. Und wie gesagt Ruhe, Massagen und Fürsorge für deinen Körper helfen sehr gut.

Völlig normal

James Bond kann ich empfehlen der ist gut

Gesetzlich OK und selbst wenn solange keiner was weiß kann dir auch niemand was

Ja normal

Naja eigentlich solltest du wegen des Alkohols keine Veränderung merken. Aber 6 Wochen keine Schule wirken sich generell negativ auf die Schulische Leistung aus klar