50kg sind schon eher wenig. 55 Kilogramm sind dein Idealgewicht. Du kannst jedoch bis 68 Kilos schwer sein, um noch im Normalgewicht und nicht im Übergewicht zu sein.

Öl und Butter (ca. 700 - 800 Kcal) haben sehr viele Kalorien. Nüsse und Süssigkeiten haben natürlich auch viele Kalorien. Gemüse hat mit 10 - 30 Kcal wenig Kalorien (vor allem Gurken, Tomaten, Kohl etc.), aber auch Früchte haben durchschnittlich nur etwa 50 Kcal.