Ich bin 1,60 klein, wiege 58kg und mache 6-7 mal die Woche Sport.
Ich nehme pro Tag 1400 Kalorien zu mir und habe durch Bewegung und Sport täglich ein Defizit zwischen 800-1000 Kalorien.
Aber ich nehme nicht mehr ab.
Bei weniger Kalorien ebenfalls nicht. ( habe die letzten 5 Monate schon 8kg abgenommen)
Muss ich möglicherweise 1600-1800 oder sogar 2000 essen, um jetzt noch schlanker zu werden? Weil mein Körper durch den Kraftsport ja Energie für die Muskeln braucht? Was würdet ihr sagen?
1400 Kalorien zu wenig?
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