Hallo Nico,

das ist doch tatsächlich schon eine tolle Laufzeit. Platz nach oben ist da natürlich immer... jedoch muss das Tempo schon ziemlich flott sein für 4 km in 28 minuten... ich würde mich nicht so sehr an irgendwelchen werten richten... mache etappen training... damit kannst du deine kondition steigern... und laufe regelmäßig und steigere dein Tempo oder deine Strecke. Jedoch dürftst du übrigens bei deiner Größe und diesem Gewícht auch ein wenig zunehmen (mal so ganz nebenbei)!! LG Nele