Ich bin 16 Jahre und habe sehr dünne arme. möchte dickere arme haben. mit essen funktioniert das nicht wirklich. Kriegt man vom training mit hanteln dickere, trainierte arme? habe gelesen dass sie dann vlt dünner werden aber so ganz sicher war ich mir dabei nicht.

Reicht es wenn ich alle 2. Tage eine pause mache? bin ja erst 16, und wenn nein, was ratet ihr mir?