Hallo alle zusammen🥺

ich fliege in einem Monat (ja ich weiß ist noch weit hin) mit meinen Freund in den Urlaub.. doch wie man im Titel erkennen kann beklagt mich die krasse Flugangst schon jetzt. Ich liege im Bett und das Gefühl zu fliegen, obwohl ich meine ganze Kindheit über aus geflogen bin, (auch 12 Stunden Flüge)..nie ist etwas passiert ich hab soger raus geschaut jetzt alles unvorstellbar ich kriege schlimme Herzklopfen, keine Luft allein nur wenn ich dran denke.. Das letzte mal bin ich vor 2 Jahren geflogen und es war grausam. Ich hatte eine schlimme Panik Attacke ganzen Flug über. In den ganzen Jahren entwickelte sich allgemein eine starke Höhen Angst bei mir, woher weiß ich auch nicht. Meine Kindheit war wunderbar ich habe wirklich alles gemacht, nun traue ich mich nicht mal aufs Riesenrad. Kann sein das dieses ganze Internet Krams mich so fürchterlich abschreckt von ganzen.. Naja nun zur Sache wie kann ich es bekämpfen WENIGSTENS verringern ich will keine Tabletten nehmen habe mal vom Beruhigungsduft gehört was sind eure Erfahrungen? Was hat euch immer geholfen?

Ich freue mich über jede Antwort.

UND bitte realistische und keine gemeinen von wegen, dann sollte ich garnicht fliegen! :) wegen einer Angst werde ich nicht den eigentlichen „Spaß“ im Leben versäumen!.