Kaufe dir mal Braunhirse (Pulverform) im Internet oder wenn du einen Mühlenladen in deiner Nähe hast. Aber schau nicht auf den Preis, sondern kaufe möglichst Bio. Braunhirse kannst du in die Suppe streuen, ins Müsli oder Joghurt rühren, in den Spinat rühren, eigentlich in alle Speisen wo man was einrühren kann. Kann man auch mit verbacken. Braunhirse ist sehr gesund für Haut und Haar. Auf alle Fälle etwas Natürliches und keine Chemie aus der Apotheke.