ich, weiblich 16, bin schon seit vielen jahren kunstturnerin und trainiere 3-4mal die woche.ich hab auch einen leichten six-pack. einen leichten finden die jungs an mir total super. aber er sollte denke ich mal nicht zu ausgesprägt sein. im übrigen dauert es bei mädchen sowieso total lange, bis man die muskeln sieht.

okay. ich bin seit 7 Jahrem im Kunstturnen und werd jetzt versuchen dir zu helfen :) ich gehe jez mal davon aus, du hast grade keine reckstange bzw. barrenstange in greifbahrer nähe. du brauchst für die beiden teile deine arm muskeln und bauchmuskeln --> liegestütze --> sit ups bei sit ups: versuche deinen rücken so gut wie gerade zu lassen und mit mit brustbein hoch zu kommen. die arme hintern kopf verschränken und KEINEN schwung holen :) unterschwung: lege dich auf den rücken, beine gestreckt hoch. und dann schiebe immer ganz kurz mit deinen Po und becken hoch.

hoffe ich konnte dir helfen und viiel glück LG