Es ist https://www.youtube.com/watch?v=e1jRhlYVVmg

...zur Antwort

Ich hab heute mit Expertentipps von Wettmaster über 500% Gewinn gemacht, halte dich daran und du gehst mit einem + aus dem Monat

...zur Antwort

Halte dich am besten an die Tipps von Experten, z.B. habe ich heute mit einer Facebook Seite über 500% Gewinn gemacht, Wettmaster heißen die

...zur Antwort

Super, ich dank euch für die schnellen Anworten

...zur Antwort

wieso geht instatrain nicht mehr?

...zur Antwort

P.S.: Folgt mir @Fitnessunique ich folge 100% zurück

...zur Antwort

Was für andere Möglichkeiten gibt es den Oberkörper noch zu trainieren ? GK-Training fällt raus, eher dann ein 3er Split in dem Brust/Trizeps und Rücken/bizeps einmal pro Woche trainiert werden und Beine 2x pro Woche ?!

Ist bei einem 3er Split eine TE pro Woche ausreichend/optimal?

...zur Antwort

http://www.runnerspoint.com/de/Nike-BLAZER-MID-PRM-VINTAGE-SUEDE-FREIZEITSCHUHE/54086579-de_DE.html?ia-pkpmtrack=100-1313735313236323131303-112-101-101

...zur Antwort

Ich habe bis jetzt gute Erfahrungen damit gemacht und baue die P4P Übungen auch ab und zu in mein Training ein.

Aber du musst hald beachten, dass die Übungen allgemein sind und nicht für dich speziell. Dem einen fallen die Übungen leicht, den Anderen eher schwer.

...zur Antwort

In der Regel sollten zwischen den einzelnen Belastungen eines Muskels immer 72h, also 3 Tage Pause sein.

Heißt im Prinzip, dass du Fr/Sa evtl noch eine Trainingseinheit zuhause einbauen könntest. Du kannst auch dein Training splitten und bestimmte Muskelgruppen an bestimmten Tagen trainieren, wie gesagt aber braucht auch jeder einzelne Muskel 72h Pause, denn in der Ruhephase wächst der Muskel ;)

Außerdem könntest du in den freien Tagen Ausdauertraining machen, was auch gut für deine Muskeln ist (passive Erholung), aber natürlich musst du auch berücksichtigen wieviel ihr im Kickboxen für die Ausdauer macht, in kenn das vom Boxen, dass dort lange gelaufen und Seil gesprungen wird :P

Wenn du deine Ernährung gut abgestimmt hast kannst du sie dann auch mit Eiweißshakes ergänzen, am besten einen Shake nach dem Training und einen an trainingsfreien Tagen.

Viel Spaß beim Training ;)

...zur Antwort