Hallo. Ich bin 1,70m groß,weiblich und 13 Jahre alt und esse immer so 1600 kcal am Tag,weil ich gerne abnehmen möchte und mich einfach mega unwohl fühle. Es sind oft aber auch unter 1600,weil ich ziemlich stark aufrunde bei den Kalorien,und ich habe gelesen,dass 2200 kcal in meinem Alter normal sind,aber das könnte ich nie essen. Warum bin ich dann trotzdem übergewichtig,wenn ich nur zwei Drittel meines Kalorienbedarfs esse? Ich mache schwimme einmal die Woche,Schulsport einmal die Woche und ich gehe am Tag immer 5km. Wieviele Kalorien sollte ich essen,um ein normales Gewicht zu haben? Bitte helft mir,ich nehme das sehr ernst,und wenn ich auch nur 19 kcal zu viel gegessen habe,habe ich ein Mega schlechtes Gewissen.
Sind 1600 kcal mit 13 okay?
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