Nach dem Training bringt dir ein Whey nichts, du brauchst ein Weight Gainer. Kann "Cytosport Monster Mass", "BSN True Mass" oder auch "PVL Mutant Mass" empfehlen.
Je nachdem wie alt du bist, wenn du unter 27 bist, brauchst du in der Regel kein Tribulus um Testosteronwerte zu steigern, hast ja schon in dem Alter hoch genug ;-) Es gibt natürlich auch Ausnahmen.
Steigerung der Testosteronwerte bringt Kraft, Muskelzuwachs in Verbindung mit ausgewogener Ernährung, Steigerung der Libido, Ausdauer und Belastbarkeit.
Erstmal zum Verständnis, BCAA sind Aminosäuren die auch in Proteinpulver enthalten sind, brauchst also nicht unbedingt. Creatin ist eine natürliche Substanz, die im Körper allerdings sehr gering vorkommt und die du supplementieren kannst.
Vorteile von Creatin, Erhöhung der Muskelkraft was auch zur Gewichtszunahme (Muskelmasse) führt. Empfehlen kann ich z.B. Kre-Alkalyn ist eine Form des Creatins.
MfG MonsterWorkouts
Nein, bei Protein brauchst du keine Sorgen machen, was nicht gebraucht wird, wird ausgeschieden.
Ist sicher möglich allerdings sollte man da eine eiserne Wille haben um dies zu erreichen. Achte in erster Linie auf rechliche Kalorienzufuhr, brauchst ca. 3.500-4000 Kalorien täglich. Nehmen bis zu 6 kleine Mahlzeiten zu sich. Nahrstoffe: 60% Kohlenhydrate zu 30% Eiweiss.
Kann dir ein sehr gutes Buch empfehlen "Metabole Diät".
Vor einem Krafttraining würd ich nicht unbedingt laufen, eine ca. 15 Min. Aufwärmung auf dem Fahrrad reicht vollkommen. Erst nach dem Training kannst du laufen und verbrennst noch mehr Kalorien.
Allgemein zur Fettverbrenung, es hilft nur wenn man sich ganzen Tag bewegt, im Fitness-Studio und auch Zuhause. Achte auf deine Ernährung, schänke Zufuhr von Kohlenhydraten besonders nach 18 Uhr. Es empfiehlt sich nach 18 Uhr nur proteinreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Naja, wenn du bereits seit 2 Jahren trainierst, solltest du wissen dass ein sehr langes Training dir nicht mehr bringt als z.B. 30-40 Min. training. Dein Training sollte kurz und intensiv sein nur dann hast du auch was davon.
Ein Training mit Trainigsbooster bringt vor allem Energie um ein schweres Training überhaupt bewältigen zu können. Zusätzlich enthalten Trainingsbooster viele Stoffe wie z.B. Creatin, Whey oder Beta Alanin. All diese Stoffe werden direkt in den Muskel transportiert, wo die auch gebraucht werden.
Es gibt sehr gute Hanteln von Bremshey in Chrom und mit Schaumstoffhandgriff, sind aber mit ca. 55 EUR recht teuer.
Ich würde dir statt Optimum Nutrition 100% Whey Gold, Dymatize Elite Whey empfehlen, ist etwas billiger aber besser im Geschmack (Schoko Fudge). Zu Trainingsbooster, hm, gibt es recht viele, z.B. Super Pump 250 von Gaspari oder auch Maxload von Ironmaxx oder Xpand von Dymatize. Muss man einfach selber ausprobieren.
Am früheren Morgen zu trainieren ist eine super Sache, kaum jemand im Fitness-Studio und man trainiert ohne sich abzulenken. Beachte aber dass du am morgen richtig Energie brauchst um in den Schwung zu kommen. Ich empfehle Haferflocken mit zerkleinerter Banane in Milch aufmischen + 2 gekochte Eier, ca. 1 Std. vorm Training und halbe Stunde vorm Training kannst auch ein Whey zu sich nehmen.
Viel Spass!