Das Problem kenne ich gut.

Was mir gut hilft, das ist jetzt auch im Winter ganz gut: Tee

Ich habe viele Teesorten zuhause, in vielen Geschmacksrichtungen. Grüner Tee, weißer Tee mit Pfirsich-Vanille-oder Zitronen Geschmack, Erbeertee, Pfefferminze...(Übrigens: Vanillearoma vertreibt Heißhunger)

Denn oft trinkt man zu wenig und verwechselt Durst dann mit Hungergefühl.

Bevor du was Süßes isst, trink eine Tasse Tee oder ein großes Glas Wasser, dann ist es meisten schon nicht mehr so schlimm.

Und wenn man ein paar Tage ohne Süßes auskommt, wird der Heißhunger weniger und man wird maßvoller.

Aber: erlaube dir auch mal was "verbotenes" so kann man sich z.B. schon auf das Stück Schoko freuen das man einmal die Woche naschen "darf";)