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Hey,
vielleicht verlegt ihr die Spaziergänge oder das Filmgucken einfach auf ein bisschen früher, und wenn du dir ein Limit setzt, bis wann du aufbleiben willst, dann hält man sich auch besser daran, eventuell kannst du auch deinem Freund sagen, dass er auch ein bisschen mit auf die Uhr guckt. Wenn es garnicht funktioniert kannst du dir einen Wecker stellen, klingt jetzt ein bisschen blöd, aber Schlaf ist gesund, und der Wecker hilft dabei. Zumindest ist es bei mir so, dass wenn ich zu spät ins Bett gehe auch später aufstehe und länger schlecht gelaunt bin. Also eventuell früher aufstehen und dementsprechend auch früher filmgucken und auch mal wirklich zu deinem Freund sagen, dass es zwar wunderschön ist gerade, du aber lieber jetzt schlafen gehen möchtest. Denn du wirst es nicht ewig schaffen mit zu wenig Schlaf.
Öfter draußen sein oder spät keine Koffeinhaltigen Getränke zu trinken ist auch gut dafür, dass man früher müde wird und deswegen einfach auch von selbst schlafen gehen willst.
Hoffe ich konnte dir helfen, hab ein bisschen viel geschrieben ;)
MissGeschick1