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Das Training mit mehr Gewicht als normalerweise, hat wahrscheinlich ziemlich an deinen Muskeln bzw Sehnen gezehrt. Sollte nichts schlimmes sein, ein paar Tage Dehnübungen und Ruhe, dann sollte es wieder gehen. Wenn nicht, dann geh damit zum Arzt! Der weiß bestimmt besser als ich was man zu tun hat.
Pass in Zukunft auch besser auf! 20kg ist ein großer Sprung und kann schlimmer enden.