19cm ist für die meisten wahrscheinlich sogar schon zu groß. Mach dir mal keine Gedanken, die richtige nimmt dich so wie du bist. Und das erste Mal wird halt so wie es wird. Denk ned zu viel drüber nach.
Hässlich ist vielleicht etwas hart ausgedrückt, ist halt nicht mein Typ
Gewicht: Schätzungsweiße 90-105Kg
Wenn du es nicht schaffst 2 Kilo in einem Monat zu verlieren, was eigentlich gut machbar ist, musste im absoluten Notfall halt nen weightcut machen. Aber bitte probiers normal, weightcuts sind ekelhaft und ungesund.
Effektiver definitiv MMA
Das ist viel zu wenig. Du bist deutlich untergewichtig und solltest definitiv mehr Essen.
Alles was der liebe Unknown gesagt hat stimmt. Dazu sollte ein großer Bestandteil deiner Nahrung Nudeln sein. Die stopfen, haben Proteine und sehr viele Kohlenhydrate. Auch Walnüsse z.B. solltest du in gutem Maß essen, Kalorien, Fett und Proteine. Falls du es mit normaler Ernährung nicht schaffst kannste ja auf Supps zurück greifen. Vegan kann ich dir da Rocka Nutrition ans Herz legen.