Hey!
Kenne das, habe das auch hin und wieder. Leider kann man das nicht wirklich "heilen" aber was ich immer mache ist, sobald ich merke, dass es anfängt, mich abzulenken sogut es geht, geh duschen, am besten wirklich kalt, oder draußen eine Runde spazieren. Mir hilft zb Lesen oder Puzzlen 😊
Falls möglich, mache etwas, dass dich heraus fordert, sprich etwas, dass du nicht täglich machst. Erfinde für dich ein Projekt an dem du Arbeiten kannst, wenn du dir solche Gedanken machst. Das alles hat mir sehr gut geholfen.
Falls es schlimmer wird suche einen Arzt auf. Vielleicht kannst du mit einem Psychologen reden oder mit einem Psychiater.
Lg