Hallo, ich würde gerne ca. 15 kg abnehmen, weil ich ca. 70 kg bei einer Körpergröße von 166 cm wiege. Könnt ihr mir da vielleicht Tipps und/oder Ideen vorschlagen? Und bitte kommt mir nicht mit irgendwelchen Abnehmpillen , Almased, Trennkost oder Ernährungsumstellung( wenn dann aber genaue Angaben, wie zum Beispiel, auf Süßes verzichten oder so) Und noch eine andere Frage: Wenn man abnehmen möchte, muss man dann mindestens seinen Grundumsatz zu sich nehmen? Ich esse nämlich immer nur, wenn ich Hunger habe und esse dann auch nur so viel wie ich Hunger habe und insgesamt esse ich sehr wahrscheinlich nicht meinen Grundumsatz an Kalorien. P.S: Ich bin 14 Jahre alt, weiblich und mache jeden Freitag Aikido( 1 Stunde )
15 Kilogramm abnehmen, von ca. 70 kg runter auf 55 kg
Gewicht,
Aikido
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