Von Obst kannst Du auch dick werden, nur mal so neben bei.
Sie mal wieviel Energie in einer Banane steckt:
http://www.wikifit.de/kalorientabelle/obst/banane
Also entscheidend ist die zugeführt Gesamtenergie am Tag.
Wenn Du also 3000kcal zu Dir nimmst am Tag, aber nur 2000 verbrauchst, dann nimmst Du zu.
Du musst also Dinge essen, wo wenig Energie enthalten ist und trotzdem stark sättigt.
Also eigentlich alles mit viel Ballaststoffen und viel Wasser.
Gemüse ist da schon ganz gut.
Mein Favourit sind ja Gurken. Ich liebe diesen herrlich frischen Geruch.
Haferflocken sind auch sehr gut. Da sind zwar auch Kolenhydrate stark enthalten, aber das Zeug macht pappsatt und schmeckt auch noch richtig lecker ;)
Hier ist eine Liste mit Ballaststoffreichen Lebensmitteln:
ernaehrung.de/tipps/obstipation/obsti13.php
Aber eigentlich brauchst Dir mit 14 keine Sorgen machen.
Wenn Du Dich abwechslungsreich ernährst wirst Du in 1-4 Jahren sowieso Dein Gewicht verlieren, also quäl Dich nicht so ;)
Wachsen verbraucht Energie ;)
Wenn Du also noch n bisschen Sport machst, dann wird das schon.
Mach Dir mal kein Stress...
Viel Glück!