Erstmal hallo an alle, ich bin 16(M) (seit März) und habe leichte skoriliose und einen rundrücken bzw. morbus scheuermann. Mein Problem ist das ich einfach nicht genügend zeit habe um in ein fitness studio zu gehen und mich dort beraten zu lassen und spezielle übungen zu machen. Das 2te Problem ist dann noch das ich recht wenig zeit habe da ich viel lernen muss und daheim im moment sehr viel helfen muss (Baurenhof). Darum hat jemand übungen die ich DAHEIM machen könnte und die mir helfen würden wenn ja bittes sagt sie mir würde mir sehr helfen. ich probiere auch möglichst nicht mehr als 30 kg heben zu müssen gehe seit ca. 1 woche joggen und mache liegestützen und sit ups. meine Frage ist das gut oder nicht und

was muss ich machen das ich einen gerden rücken bekomme.

neben her mache ich noch fußball