Profil von Mehmet07

28.02.2014, 19:09

Hallo Leute, also ich habe gerade mit dem Training angefangen nur leider bin ich etwas durcheinander, und zwar sagen mir viele leute ich soll jeden Tag einen anderen Muskel trainieren jedoch sagen andere dass ich das erst nach einem Jahr machen soll da die Muskeln sich dann an das andere Training gewöhnt haben, ich weiß echt nicht wie ich trainieren soll, ich weiß genau was ich trainieren soll aber nicht genau wie und wann

Eigentlich hatte ich vor einen Tag muskel und am anderen Tag Cardio zu machen, doch jetzt bin ich mir nicht mehr so sicher,

P.S Ich möchte bitte nur erliche Antworten und am besten von Sportlern bitte, dumme kommentare werden eh ignoriert also spart euch die Mühe einfach ;)

Ich danke allen die mich verstehen und ernst nehmen schon mal im Voraus :D

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Hilfreichste Antwort

von Mehmet07

28.02.2014, 19:24

Des was viele mit dem jeden Tag ein anderen Muskel meinen ist ein Split plan es gibt 2,3,4,5 -Split des ist ein Trainingsmethode die eher fortgeschrittene machen die muskel werden auf bestimmte Tage eingeteilt sprich wenn du ein 3 Split hast Trainierst du am ersten tag Brust - Schulter - Trizeps am zweiten tag Rücken-Bauch-Bizeps und am dritten Beine-Waden.Bei einem Split plan braucht der Körper wegen der höheren Belastung an einem Muskel mehr Zeit für die Regeneration. Anfangs solltest du daher ein Ganz Körper Training machen damit du dich an die Grundübungen an Geräten gewöhnst und dein Körper nicht so stark belastest bei einem Ganz Körper Training Trainierst du am ersten tag am zweiten machst du pause am dritten trainierst du wieder am vierten wieder pause am fünften Training und dann zwei tage pause.

Ich würde dir anfangs also den Ganz Körper Training empfehlen ;) Du musst noch eins wissen von Heute auf Morgen passiert nicht viel mit deinem Körper doch wenn du dran bleibst und nicht die typischen Anfänger Fehler machst ist alles gut Viel Spaß beim pumpen

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