Ich bin leider von Natur aus ziemlich dünn, klein und zart gebaut (sprich: eher endomorpher Körperbau).

Nun ist meine Frage, ob ich trotzdem Muskeln aufbauen kann, bzw. stark werden kann.

Ich gehe seit einem Jahr Karate und mach auch fast täglich Liegestütze und so weiter... viel geändert hat das alles nichts.

Was soll ich essen?