Hallo,

Ich bin 15 Jahre alt, spiele Fußball und bin extrem ungedehnt (falls man das so sagt). Es ist wirklich schlimm ich spüre schon ein starkes Ziehen wenn ich mich nur im 90 Grad Winkel auf den Boden setze und meine Beine ausstrecke. Das stört manchmal sehr bei Fußball wenn ich einen hohen Ball Volley nehmen will zB.

Nun würde mich zum einen Interessieren wie sehr ich das durch regelmäßiges Dehnen beeinflussen kann. Kann ich es dadurch weniger schlimm machen oder könnte ich dadurch sogar (auch wenn es sehr lange dauert) zB einen Spagat schaffen.

Meine zweite Frage wäre wie oft ich mich dehnen soll wirklich jeden Tag oder eher jeden zweiten? Und bringt es etwas zB wenn ich 1 Stunde am PC arbeiten muss meine Beine dabei so hinzulegen das ich dabei ein Ziehen spüre also praktisch eine Stunde dehnen? Oder ist das schädlich?

Danke im Vorraus!