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Habe ein Freund aus Syrien der hatte das selbe Problem.
Er hat alles wieder aufgebaut nach dem Ramadan, er hat gesund gegessen ( Äpfel oder sonstiges Obst) zwischendurch, und ist laufen gegangen. Nach 2 Wochen konnte er alles wieder und viel besser konnte sogar von 10 kilo hanteln auf 15 1/2 gehen.