Hi Snip,

also, zum Thema größer werden: Das liegt wirklich nicht in deiner Macht. Da kannst du Dich auf die Streckbank legen, täglich deine Arme und Beine ausstrecken, aber Erfolg wirst Du nicht haben...da hilft nur eins, sich mit seiner Größe zufrieden geben. Und mit 17 bist Du noch längst nicht am Ende mit Deinem Wachstum. Es kann also gut sein, dass noch der ein oder andere cm dazukommen wird :)

Mit dem Zunehmen ist es eine andere Sache. Das kannst du natürlich schon sehr stark beeinflussen. Dabei spielen vor allem zwei Faktoren eine große Rolle! Ernährung uns Sport!! Bei der Ernährung solltest Du darauf achten, mehr Kalorien zu Dir zu nehmen als Dein Körper täglich verbraucht. Also, ersetze am besten kalorienarme Produkte durch kalorienreiche. Beispiel: Vollkornbrot anstatt Weißbrot. Außerdem kannst du deine Nahrung sinnvoll durch Zwichenmahlzeiten ergänzen. Beispiele: Nüsse und Bananen. Beim Sport solltest du darauf achten, dass du mehr für den Muskelaufbau tust. Denn Muskeln sind schwerer als Fett. Ausdauersport ist nur in geringen Maßen zu empfehlen, da du dabei sehr viele Kalorien verbrennst. Viele nützliche Tipps und Tricks findest du auch hier: www.der-zunehm-coach.de/

Viele Grüße und viel Erfolg Markus