Hey ich möchte gerne zunehmen da ich im Untergewicht bin aber weiß nicht richtig wie viel ich essen soll. ich bin 15 Jahre alt, 169 groß und wiege ungefähr so 46,5kg. Ich gehe jeden Tag so 8-10 tausend Schritte und mache zusätzlich noch 3 mal die Woche Sport. Wie viel Kalorien brauche ich da?