MarieMagie 21.07.2012, 16:04 Muskeln aufbauen durch anspannen? Wenn ich ca. 1 Stunde am tag meine Oberarm-Muskeln anspanne (verkrampfe), kann ich dann Muskeln aufbauen? Oder brauche ich Gewichte dafür? Muskeln, Kraft 3 Antworten