Hey du solltest mal mit nem Arzt reden. Ich würde mich nicht drauf verlassen das es ganz sicher ist.

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Versuch dich zu entspannen und dann fasst du dich einfach an. Und dann schaust du was dir gut tut und was nicht.

Du kannst mal versuchen dir einen finder einzuführen. Wenn du es dir gefällt kannst du dir 2 oder 3 einführen. So wird es auch bisschen härter.

Wenn du sonst noch Tipps brauchst schreib mir einfach.

LG.

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