Ich hab mir von 0 auf 10mm in 9 Tagen gedehnt. Also Falls du nicht ganz schmerzscheu bist würde ich den dehnstab anfeuchten mit dessinefktionsspray und ihn so alle halbe stunde etwas weiter hinein schieben. Ansonsten 7mm Stab oder 8mm Dehnschnecke
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Wenn du mal zum Arzt gehst, also Ortophäde, der kann dir sagen ob du noch wächst. Das kann man irgendwie erkennen wenn die wachstumsfugen zu sind ist man ausgewachsen glaub ich.
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Föhnen un abziehen, wenn kleber hängen bleibt, auf ein tuch nitro drauf und wegwischen. Geht ziehmlich gut.
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