iss glutenfreie Kohlenhydrate, die kann der Körper am besten verarbeiten: Kartoffeln, Reis, Milchreis, Obst

und achte auch darauf viele Nüsse wegen den Fetten zu essen. Fette haben am meisten Kalorien und helfen dir auch beim Masseaufbau. Ausserdem sollte natürlich deine Protein-Bilanz stimmen. Also dass du in G etwa dein doppeltes Körpergewicht in KG isst.

Wenn du zum Beispiel 80KG wiegst, solltest du am besten mindestens 160g Proteine pro Tag essen ;) Weighgainer helfen ansonsten auch noch, wenn ansonsten die Ernährung stimmt. Also größtenteils "clean" ist.

gruß marc

ich sehe das auch so: wozu willst du noch eine Ausbildung machen, wenn du bereits Handys reparieren kannst?

Du hast es doch drauf...also such dir einfach Kunden und mach dich selbstständig :)