Sport:
- 30-60 Minuten pro Training (umso länger das Training dauert, desto mehr Cortisol = weniger Testos)
- mehrmals die Woche (> 4mal)
- eher langsame Bewegungen (2-3 Sekunden je Belastungs- und Entspannungsphase)
- Bettsport (auch solo) ;)
Ernährung:
- Pine Pollen, starker natürlicher Testosteronlieferant (ebay)
- Maca + Tribulus (ebay)
- Vitamin D (Sonne oder Tabletten) + Retinol (aus Fischöl) + Vitamin E (eine handvoll Mandeln) (dm)
- Andere Vitamine + Zink braucht man meistens nicht extra nehmen. Aber ein Multivitaminpräparat schadet meistens nicht (dm)
Hoffe es hilft