Ich trainiere vor kurzem meinen Oberkörper, mir wurde empfohlen nur eine Muskelgruppe zu trainieren da mein Körper (bitnsehr dünn) schlecht aufbaut. Mache am Tag 3 Sätze Klimmzüge, 3 Sätze Liegeschtütze und 3 Sätze Hanteln (Bizeps, Trizeps). Essen tu ich viel Eiweiß und auch etwas weniger Kohlenhydrate. So jetzt is meine frage was ich am Tag danach machen soll? Training mach ich nicht weil sonst schaden sollte, keine ahnung obs stimmt. Was soll ich aber essen? Wieder viel eiweiß oder mehr kohlenhydrate für die Regeneration der Musklen?