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Ich verstehe das online Schach zu einem Problem werden kann. Bei vielen Spielern habe ich beobachtet das die Qualität ihrer Partien im Nachschach darunter leidet.
Sich nach einer verlorenen Turnierschachpartie schlecht zu fühlen ist eine ganz normale Sache. Würde es nicht so sein, dann würde Dir das Spiel egal sein.
Wenn du die depressive Phase nach einem Tag überwunden hast, dann ist das sehr gut und vor allem bei einem Rundenturnier (1 Runde pro Tag) sehr wichtig.
(Bei einem Blitz- oder Schnellschachturnier muß es Dir gelingen eine verlorene Partie innerhalb von Sekunden zu vergessen.)
Wichtig ist die Partieanalyse ..... die wirkt manchmal Wunder und wandelt manchmal eine Niederlage in viele spätere Siege um.
Ich vermute auch das Du Dich zu viel mit den Eröffnungen beschäftigst - vergiß das Mittelspiel, das Endspiel und die 4 Phase sowie das Taktiktraining nicht.