• Ersatz: trinke viel Wasser
• wenn du siehst, dass man es irgendwo kaufen kann, geh ganz schnell weg
• erzähl möglichst vielen Personen, dass du kein Red Bull mehr trinken willst
• geh nicht an Orte, an denen du Gefahr läufst, Red Bull zu trinken
• raus aus der Routine: Red Bull zu trinken wird bei dir in der Routine eingebaut sein. Überlege dir mal, wo und wann du es trinkst und versuche diese Orte zu diesen Zeiten zu meiden, um deine Routine zu ändern.

Ich hoffe, ich konnte dir helfen. Dass du allerdings weißt, dass du ein Problem hast und etwas dagegen tun willst, ist der erste und wichtigste Schritt zum Erfolg.
Viel Glück!

Zum Abnehmen ist vor allem Ausdauersport und Training der Oberschenkel- und Gesäßmuskeln am Besten. Wie oft und wie lange du trainierst hängt davon ab, wie lange du schon trainierst und wie sportlich und fit du bereits bist. Wichtig ist, dass du in der Woche mindestens einen Ruhetag hast, an dem du nicht trainierst. Wenn du gerade erst anfängst, kannst du auch erstmal nur zweimal die Woche trainieren. Von der Länge reichen eigentlich so ca. 20 min, du kannst das aber natürlich auch steigern. Wichtig ist, dass du dich am Anfang nicht überforderst, weil du sonst schnell die Motivation verlierst und aufhörst. Noch ein Tipp für die Motivation: Fange mit einem Sport an, der dir Spaß macht. Sonst bleibst du auch lnage Zeit auch nicht dabei.